Första trimestern
Fortsätt jogga som du gjorde innan. Många mår rätt illa under den tiden så anpassa passen efter hur du mår.
Att tänka på:
– Om du känner dig slut och mår illa – minska antal dagar eller distansen
– Ät hellre många små måltider istället för få men stora
– Investera i sportbh i större storlek
Andra trimestern
Nu mår du som bäst! Hormonerna är i schack, magen syns men inte är i vägen. Fortsätt jogga. I slutet av denna trimester ska du minska på antal dagar du joggar och antal km du springer.
– Kissa innan du lämnar huset
– Kanske kommer du behöva variera jogging med snabb promenad
Tredje trimestern
Joggingen är väldigt individuell under denna tid. Lyssna på din kropp!
– Ligament och ledinstabilitet
– Troligen behöver du vila mer under träningen
– Barnet kan minska i tillväxt. I det fallet kan du behöva vila mer.
