Må bra

Själv äter jag gärna grönt. Det gör mig pigg och jag upplever det som att jag orkar mer. Både till vardags och i min träning. Min favorit grönsak är tomater som jag gärna äter i sällskap med blancherade rotfrukter och ett gott glas mineralvatten....

Namn: Elma Dizdarevic Ålder: 30 årBor: Stockholm Du har ett utländskt klingande namn…- Ja, jag är född i Bosnien och kom till Sverige- Sverige som 13-åring. Hur kommer det sig att du blev tandhygienist?- Ja, det är märkligt… jag var egentligen inne på språk och design. Men så råkade...

Om bäckenbottenmusklerna är svaga kan man få problem med: – dålig kontroll av urinblåsan - läckning och småskvättning– svårt att hålla inne gas från ändtarmen– tendens till hemorrojder– förstoppning– tendens till nedsjunkande och framfall av slida och livmoder– otillfredsställande sexuellt samliv– ryggsmärtor och trötthetskänsla i...

Jordgubbar är fullproppade med B-vitaminet folat, som i syntetisk form heter folsyra. Det är extra viktigt i början av graviditeten när det centrala nervsystemet bildas.   Folat minskar risken för att barnet ska födas med ryggmärgsbråck, därför rekommenderar man kvinnor som planerar en graviditet att ta...

Första trimestern Fortsätt jogga som du gjorde innan. Många mår rätt illa under den tiden så anpassa passen efter hur du mår. Att tänka på: - Om du känner dig slut och mår illa – minska antal dagar eller distansen - Ät hellre många små måltider istället för...

Sant är att tänderna och munhälsan utsätts för mycket större påfrestningar under graviditeten och att många kvinnor upplever problem. Det är också därför det funnits så många myter kring munhälsa och graviditet, många kvinnor har kunnat vittna om att de upplevt problem och då...

Alla har passerat vecka 30 och vi pratar om de kommande förlossningarna. Några har barn sedan tidigare, för andra är det första gången. Men det är tydligt att nedräkningen har börjat. På väggarna hänger foton av nyförlösta små bebisar. Skrynkliga ansikten. Små munnar som...

Hur många gånger drömmer man inte som småbarnsförälder om tid. Tid för oss själva, tid att läsa en bok, lägga en ansiktsmask eller kanske bara att få gå på toaletten i fred. En fembarnsmamma jag nyligen pratade med sa att det enda stället som...

ÖVNINGAR Knäböj med pilatesboll (lår- och sätesmuskulatur) Stå med beben i sär och ha vikten på hälarna. Gå försiktigt ned som om du satte dig på en stol och så långsamt upp igen. Stärker lår- och sätesmuskler.   Situps på pilatesboll (mage) Raka situps passar bäst i första delen av graviditeten. För...

Foster till rökande kvinnor riskerar att drabbas av undervikt och missbildningar. Man har tidigare inte kunnat bevisa exakt hur rökningen påverkar fostrets födelsevikt men nu har forskare i Storbritannien presenterat tydliga resultat i den på området hittills största studien.   – Om man slutar röka så...