Löpning och graviditet

Första trimestern Fortsätt jogga som du gjorde innan. Många mår rätt illa under den tiden så anpassa passen efter hur du mår. Att tänka på: - Om du känner dig slut och mår illa – minska antal dagar eller distansen - Ät hellre många små måltider istället för...

Vegan och gravid?

Det är få saker som diskuteras så flitigt i det moderna samhället som hur man ska äta. Nya dieter dyker upp, många faller på sin egen orimlighet och försvinner lika snabbt, medan andra är mer långlivade. Det är självklart upp till var och en att...

Ät för två – med gott samvete!

Jordgubbar är fullproppade med B-vitaminet folat, som i syntetisk form heter folsyra. Det är extra viktigt i början av graviditeten när det centrala nervsystemet bildas.   Folat minskar risken för att barnet ska födas med ryggmärgsbråck, därför rekommenderar man kvinnor som planerar en graviditet att ta...

Längdskidåkning och foglossning

Längdskidåkning och foglossning
Fråga: Hej Pernilla! Jag har problem med foglossning i v 21. Undrar nu om längdskidåkning skulle göra det hela värre eller om det skulle fungera. Glömde fråga mödra läkaren om det när jag träffade henne i veckan. Hon gav mig många bra tips för att...

Gruppträning under graviditet

Rent allmänt är det bra att tänka på att kroppen blir svullen i slutet av graviditeten och blodcirkulationen försämras, särskilt i benen. Då är det bra att öka blodcirkulationen i benen med hjälp av övningar för vaden. Till exempel tåhävningar och stretch. De här träningsformerna...

Är du gravid – ät bär!

Bär är goda, nyttiga och hälsosamma. Klas Sjöberg som har forskat på sambandet mellan bär och hälsa och menar att de positiva effekterna är häpnadsväckande. – Bara genom att äta bär en gång i veckan har man vunnit mycket. Färska och frysta bär är bäst....

Bebis in – katt ut?

I många år har det diskuterats om katt/hund kan förebygga allergi och ge motståndskraft. En ny norsk studie visar ett tudelat resultat: – Det ser ut som att exponering av kattallergener i tidig barndom ökar risken för att utveckla astma och överkänslighet i luftvägarna, men...

Varför blir vissa extremt illamående?

Definitionen av extremt graviditetsillamående är ihållande illamående, återkommande kräkningar före vecka 20 som medför reducerat allmäntillstånd med dehydrering, viktminskning och elektrolyttforstyrrelse.   Så många som som åtta av tio är illamående under graviditeten. Vissa kräks också, särskilt på morgonen. I de allra flesta fallen är...

Yoga för runda magar

Alla har passerat vecka 30 och vi pratar om de kommande förlossningarna. Några har barn sedan tidigare, för andra är det första gången. Men det är tydligt att nedräkningen har börjat. På väggarna hänger foton av nyförlösta små bebisar. Skrynkliga ansikten. Små munnar som...

Nyttiga cocktails för gravida!

Vid graviditetsillamående – Smaksatt vatten i nya djärva kombinationer Illamåendet drabbar 75 procent av alla gravida. Vatten motverkar uttorkningen och är oftast det bästa att dricka, men servera det gärna lite roligare än vanligt.Exempel:* Melon + Mynta: Skär ett par skivor av en smakrik melon,...