Knipövningar före och efter förlossningen

Om bäckenbottenmusklerna är svaga kan man få problem med: – dålig kontroll av urinblåsan - läckning och småskvättning– svårt att hålla inne gas från ändtarmen– tendens till hemorrojder– förstoppning– tendens till nedsjunkande och framfall av slida och livmoder– otillfredsställande sexuellt samliv– ryggsmärtor och trötthetskänsla i...

Varför blir vissa extremt illamående?

Definitionen av extremt graviditetsillamående är ihållande illamående, återkommande kräkningar före vecka 20 som medför reducerat allmäntillstånd med dehydrering, viktminskning och elektrolyttforstyrrelse.   Så många som som åtta av tio är illamående under graviditeten. Vissa kräks också, särskilt på morgonen. I de allra flesta fallen är...

Hudbristningar – vad kan man göra?!

Hudbristningar vid graviditet (straie distensae) Är skador i den delen av underhuden som kallas läderhuden. Striorna, eller strimmorna, uppstår på grund av snabb uttöjning, snabb växt, viktminskning eller viktökning hos både män och kvinnor. Men oftast är det gravida kvinnor som får dem.   Kollagen är...

Vanligt med försämrad tandhälsa under graviditet

Sant är att tänderna och munhälsan utsätts för mycket större påfrestningar under graviditeten och att många kvinnor upplever problem. Det är också därför det funnits så många myter kring munhälsa och graviditet, många kvinnor har kunnat vittna om att de upplevt problem och då...

Är du gravid – ät bär!

Bär är goda, nyttiga och hälsosamma. Klas Sjöberg som har forskat på sambandet mellan bär och hälsa och menar att de positiva effekterna är häpnadsväckande. – Bara genom att äta bär en gång i veckan har man vunnit mycket. Färska och frysta bär är bäst....

Olika kostråd till gravida i Skandinavien

Infektionen listeria monocytogenes ligger bakom flera av kostråden för gravida i Sverige, Norge och Danmark. Listeria finns bland annat i färdiglagade köttprodukter, fisk och opastöriserade ostar. Livsmedelsverket i Sverige har de hårdaste reglerna av de tre länderna. Här råder man gravida att avstå från...

Håll dig i form under graviditeten

Håll dig i form under graviditeten
ÖVNINGAR Knäböj med pilatesboll (lår- och sätesmuskulatur) Stå med beben i sär och ha vikten på hälarna. Gå försiktigt ned som om du satte dig på en stol och så långsamt upp igen. Stärker lår- och sätesmuskler.   Situps på pilatesboll (mage) Raka situps passar bäst i första delen av graviditeten. För...

Vegan och gravid?

Det är få saker som diskuteras så flitigt i det moderna samhället som hur man ska äta. Nya dieter dyker upp, många faller på sin egen orimlighet och försvinner lika snabbt, medan andra är mer långlivade. Det är självklart upp till var och en att...

Nyttiga cocktails för gravida!

Vid graviditetsillamående – Smaksatt vatten i nya djärva kombinationer Illamåendet drabbar 75 procent av alla gravida. Vatten motverkar uttorkningen och är oftast det bästa att dricka, men servera det gärna lite roligare än vanligt.Exempel:* Melon + Mynta: Skär ett par skivor av en smakrik melon,...

”Gröt i huvudet” hos gravida – en myt

– Kvinnor säger sig ofta ha problem med minnet och sin förmåga att resonera när de blir gravida. Men vår studie, den grundligaste i detta ämne, bevisar att det inte är så, säger Helen Christensen, vid Australian National University i Canberra. Kvinnorna i studien fick svara...