Knipövningar före och efter förlossningen

Knipövningar stärker bäckenbotten-musklerna och är särskilt viktiga under graviditeten när dessa muskler sätts under särskild press. Börja tidigt i graviditeten och fortsätt efter förlossningen, då är musklerna uttöjda och behöver stramas upp.  

Varför blir vissa extremt illamående?

Upp emot två procent av alla gravida får extremt graviditetsillamående, så kallad hyperemesis gravidarum. För dessa kan graviditeten upplevas som en lång mardröm och tillståndet reducerar starkt livskvaliteten för den blivande mamman. Men varför blir vissa så illamående? Och är du i riskgruppen?  

Håll dig i form under graviditeten

Håll dig i form under graviditeten
Träning under graviditeten är bra, inte bara för det egna välbefinnandet men också som förberedelse till förlossningen. Här är några enkla övningar du kan göra hemma.

Hudbristningar – vad kan man göra?!

Inte nog med att man blir illamående, tung och trött - många gravida får också hudbristningar när huden töjs ut över magen och höfterna. Finns det något botemedel mot detta? Och vad göra om de redan finns där?

Vanligt med försämrad tandhälsa under graviditet

Det finns många myter och gamla ”sanningar” kring hur en graviditet påverkar mammans tänder och munhälsa. På senare år har vi lärt oss att de flesta av de gamla etablerade uppfattningarna är felaktiga. Idag tror man till exempel inte längre på att anledningen till att många gravida får sämre tänder är att barnet ”stjäl” kalcium från mammans tänder.

Är du gravid – ät bär!

– Jag rekommenderar gärna gravida att äta så mycket bär som möjligt. Bland annat kan folsyran i jordgubbar minska risken för ryggmärgsbråck, säger överläkaren och docenten Klas Sjöberg, verksam vid Lunds universitet.

Olika kostråd till gravida i Skandinavien

Livsmedelsverket har lättat på kostrekommendationerna för gravida och ammande, men fortfarande är reglerna strängare i Sverige än i våra grannländer. Babyvärlden har jämfört kostråden i Sverige, Norge och Danmark och tagit reda på vad som ligger bakom dem.

Nyttiga cocktails för gravida!

De är alkoholfria, kalla eller varma, och inte bara till för festen. De här drinkarna kan hjälpa dig vid illamående, sura uppstötningar, störd nattsömn och andra jobbiga graviditetsbesvär. Skål!

Vegan och gravid?

Fostrets utveckling påverkas mycket av mammans kost. Med alla de alternativa kosthållningar som finns i dag är frågan förstås: vad är bra kost?

”Gröt i huvudet” hos gravida – en myt

Forskare har följt 2500 mammor under 10 år och konstaterar att kvinnor absolut inte blir dumma när de väntar barn. Enligt studien finns det inga skillnader i hjärnkapacitet under eller efter graviditeten. Mer troligt är att sömnlöshet och/eller förväntningar om att få gröt i huvudet påverkar, enligt forskarna.