Kostråd för ammande

En fullammande kvinna producerar i genomsnitt 7,5 dl modersmjölk per dag. Detta är energikrävande och många får ökad aptit under den här tiden. Som ammande mamma är det bästa du kan göra för ditt barn att ta väl hand om dig själv. Följ samma kostråd som under graviditeten – det är bra kostråd som fungerar hela livet.

Dags att börja äta

När bebisen är fyra månader kan man börja introducera smakportioner av frukt och grönsaker. Köpt barnmat är bekvämt och har bra näringsvärde, men hemlagat är betydligt billigare. Här får du tips på recept som inte tar mer än några minuter vid spisen.

Barnets kost de första sex månaderna

WHO och UNICEF rekommenderar fullamning under de första sex månaderna. Under de första levnadsmånaderna är modersmjölken eller modersmjölksersättning den enda mat som det nyfödda barnet behöver. När ammingen fungerar är modersmjölken den naturliga och optimala maten under hela det första levnadsåret och gärna ännu längre. Barnet klarar sig på endast amning fram till sex månaders ålder, därefter innehåller bröstmjölken för lite järn. Smakportioner med fast föda kan man börja med från fyra månaders ålder.

Amning – hur ofta?

Vid födseln har barnets magsäck storleken av en valnöt. Efter några minuter vid bröstet är magsäcken full vilket förklarar de täta amningstillfällena i början. Man måste alltså skilja mellan de första dygnen i barnets liv och senare, när mjölkproduktionen har ökat dramatiskt.

Oenighet om alkohol i bröstmjölk

Trots att det saknas belägg för att barn skulle skadas av alkohol i bröstmjölken vill Läkarförbundet och Barnmorskeförbundet- i strid med sina egna experter - behålla nolltoleransen mot alkohol.

Ändrade rekommendationer om amning

Livsmedelsverket ändrar sina rekommendationer om amning, delvis för att de gamla ändå inte följs av BVC-sköterskorna.

Får babyn tillräckligt med mjölk?

De flesta ammade barn får i sig den mat de behöver. Men det kan finnas de barn som av olika orsaker inte får tillräckligt. Hur ska man veta om barnet får tillräckligt när man inte ser hur mycket det dricker?  

Att sluta amma – hur?

Modersmjölken är en smart sak. När det fungerar som det ska är det praktiskt och det bästa för barnet rent näringsmässigt. WHO rekommenderar bröstmjölk som enda föda för barnet i sex månader. I Sverige rekommenderar barnmorskemottagningarna att man börjar introducera smakportioner vid sex månaders ålder. I många fall blir det en naturlig utfasning av amningen när smakportionerna utökas och sen helt tar över. Vissa behåller amningen som ett mål om dagen.

Så bryter du vällingberoendet

För en del barn blir flaskan mycket mer än bara en trygg kvällsrutin. När vällingen tränger ut andra mål och gör nattätandet till en sömnplåga – så här sätter du stopp!

Den nyttiga matens ABC

Hälsosam mat innebär minst fem portioner frukt och grönt varje dag: tre portioner grönsaker och två portioner frukt eller bär. En barnportion är det som får plats i barnets hand. Hälsosam mat omfattar även magert kött och all slags fisk, magra mejeriprodukter, grovt bröd och andra grova spannmålsprodukter och dessutom lite socker.