Svårt att få tiden att gå ihop som småbarnsförälder? Det som ofta får stryka på foten är den egna träningen. Nu har forskarna vid Glamorganuniversitet i Cardiff lösningen: barnlek. Enligt brittiska BBC visar resultatet att barns lek på till exempel lekplatsen, med korta men intensiva rörelser, är minst lika effektivt som ett träningspass på uppemot en timme.
Att leka som ett barn blir det samma som intervallträning – och enligt professor Julien Baker kan korta 30-sekunders pass som upprepas flera gånger både ge hälsofördelar och göra att överviktiga människor går ner i vikt.
 
– Sex 30-sekunders sprinter tre gånger i veckan kan ha samma fördelar för hälsan och viktminskning som att jogga eller cykla i 45 minuter flera gånger i veckan, säger Julien Baker till BBC.
 
I ett pressmeddelande poängterar han fördelarna med att träna som ett barn.
 
– Det bästa med det här är att det kan göras var som helst – på gatan eller trottoaren – och att du inte behöver någon avancerad utrustning eller dyra träningskläder.
 
Tipset är att helt ta ut sig genom att springa 30 till 100 meter och vila fyra minuter mellan varje intervall.
 
– Men du måste verkligen ta ut dig helt, säger professor Julien Baker.
 
Vad tyckte du om artikeln?  
Föregående artikelI Grekland finns inga troll
Nästa artikelFörslag om begränsad dagistid sågas
DELA