Så klarar du av kylan
Jogga rätt på vintern!
När du klarar av jogga under längre stunder och ser joggingen som din träningsrutin ska du inte sluta med det bara för att det är minusgrader ute.
Fånga dina ögonblick!
Olga Rönnberg
Bild: Privat
Så här klarar du av kylan:
- Vi är i Sverige, inte i Sibirien. Klä dig därefter: Lager på lager - visst, men inte för mycket.
- Tänk nylon och inte bomull, bomull blir blött och kallt. Börja med ett superunderställ som har förmågan att transportera bort svett effektivt. Sedan mellanlager i form av en lätt syntettröja, typ fleece, på benen har du vindtäta löparbyxor. Sist på överkroppen en vindtät jacka. Glöm inte handskarna och mössan!
- Satsa på ordentlig uppvärmning, en snabb powerwalk där du jobbar med armarna är ett bra exempel. Ingen stretch.
- Glöm inte dricka under passet, luften är torrare på vintern
- Halkskydd om det är isigt