Elizabeth 03.06.2008
Fråga:
Jag är gravid i V. 24. Jag tar järn tabletter, men jag vill gärna veta om jag kan ta några vitaminer som folsyra och kalcium, vilka kan du rekommendera mig ?. Hur lång tid får jag ta dem ?
Svar:
Hej, just när en kvinna är runt din tid i graviditeten sjunker ofta järnvärdet, så det är bra att du då tar järntabletter. Viktigt är dock att du fått besked av din barnmorska om vilken sort järntabletter du skall ta. T. Niferex som mödravården rekommenderar innehåller 100 mg/tablett och oftast är det tillräckligt att ta 1 tabl. dagligen. Är man inte vegan (eller en vegetarian som har svårt att tillgodose sitt järnbehov) är det oftast tillräckligt med just järn; det behövs inte tillskott av folsyra. Detta gäller också kalcium. Om man följer Livsmedelsverkets rekommendationer (
www.livesmedelsverket.se) gällande järn och kalcium intag via kosten är det nästan alltid tillräckligt.
Viktigt när det gäller intag av järntabletter är att man skall ta dem tillsammans med vitamin C, exemplevis med ett glas äppeljuice eller med en frukt.Detta förbättrar upptaget. Dock skall man inte ta dem tillsammans med pasta eller ris, inte heller kaffe, te eller mjölkprodukter. Man bör ta dem 1 timme före/efter mat.
Din järntablett kan du ta dagligen under resten av din graviditet, om inte din barnmorska säger annorlund.
Vänliga hälsingar Pernilla