Linda O 08.12.2009
Fråga:
Hej! Har precis fått reda på att jag är gravid, tidigt sådan =DMitt problem är att jag inte är en människa som äter. Jag äter middag på kvällen det är det enda. Om jag inte är hungrig och tar någonting på dagen.Min fråga är! Hur ska jag kunna börja äta mer, både för min skull och för bebisen jag har i magen? MVH Linda O
Svar:
Hej Linda!
Hm, skulle det helt enkelt kunna gå genom att du provar dig fram med en liten frukost (innehållande kalkrika produkter som yoghurt och ost eller mjölk eller fil). Sedan ett litet mellanmål med frukt. Därefter en liten lunch med protein och grönsaker och gärna lite kolhydrater som pasta. Sedan en frukt igen för att äta en middag som du redan gör. Troligen kommer du att få upp din hungerkänsla också och kanske både tycka att det är gott men också att du känner dig piggare (om du inte är det redan nu förståss). Du får ett ökat både kalk och järnbehov under din graviditet som måste tillgodoses för din och din babis hälsas skull och detta görs lättast visa maten.
Du behöver inte äta något extra egentligen, men man behöver äta regelbundet.
Med detta menas 3 mål mat om dagen och 2-3 mellanmål.
Hur mycket tränar du? Om du redan gör det - toppen, om inte så börja försiktigt med detta. Då kommer du också att få en ökad aptit.
Varma hälsningar Pernilla