Maria Malm 27.01.2011
Fråga:
Jag har ett bmi på 35,4...jag är gravid i nionde veckan och förstår att jag bör gå upp så lite som möjligt under graviditeten, samtidigt bör jag inte banta. Det jag har problem med är att veta vad som är nyttigt? Man läser massor om vad man ska äta och inte, ibland är det bara lättfil och lättmjöl och ibland inga mejeriprodukter alls, ibland står det att det är bättre att dricka grädde...dvs LCHF...Vad är egentligen rätt och riktigt? Livsmedelsverkets rekommendationer stämmer ju ej överens med verkligheten enligt vissa, men just nu är det de enda riktlinjer som existerar. Jag behöver verkligen hjälp med att hantera denna fråga. Mvh Maria
Svar:
Hej Maria, jo det är Livsmedelsverket rekommendationer vi skall följa och enligt dem så är det helt enkelt tallriksmodellen. Läs gärna deras info. De råden som vi ger på de olika Bm mottagningarna baserar sig också på deras info. Det som man också vet är viktigt för oss alla är ju att kombinera en bra kost med fysisk aktivitet.
Det som också är viktigt är ju att välja produkter utan onödiga tillsatser. Det är ju verkligen inte lätt idag, men försöker man laga mat från grunden och äta frukt och grönsaker har man iallafall större chans. Måste man sedan ha något sött så är det ju bättre att ta ett glas te med 2 sockerbitar i än att köpa en läsk med konstgjort sötningsmedel och en massa annat som vi inte vet om det är giftigt eller ej. Mejeriprodukter beöver vi pga kalk och det är än mer viktigt som gravid. Att äta några skivor av en fet ost som man tycker smakar gott är kanske också bättre än att äta 10 skivor av en 2% som inte smakar något och som kanske har en massa annat tillsatt. Så använd ditt sunda förnuft och hoppa inte på olika bantningsmetoder som är moderna eller kostråd som är moderna för stunden! Vänligen Pernilla