zink och folsyra?

Jag undrar hur man bäst får i sig kombinationen zink & folsyra. Räcker det att ta en vanlig vitamintablett? men i så fall är det ju inte alls lika mycket som det står i texten längre ner. Så här stod det på en annan hemsida som skriver om graviditeter: Öka spermieproduktionen med zink och folsyra Folsyran är även bra för männen. Män med låg spermaproduktion har visat sig kunna öka produktionen betydligt med hjälp av kosttillskott i olika kombinationer av zink och folsyra, visar en holländsk studie utförd av Dr Régine P.M. Steegers-Theunissen på University Medical Centre Nijmegen. I studien jämfördes effekten hos 112 patienter, där 103 var halvfertila. Männen delades in i tre separata grupper. Första gruppen fick zink (66 mg), andra gruppen placebo och tredje gruppen en kombination av zink (66 mg) och folsyra (5 mg). Det visade sig att kosten var av stor betydelse för fertiliteten. Försökspersonerna som fick både zink och folsyra ökade sin spermaproduktion med upp till 74 procent under de 26 veckorna försöket pågick. Däremot gav det ingen effekt att äta bara zink eller folsyra. Det var kombinationen av dessa två som ökade spermaproduktionen. Undersökningen presenterades i branschtidningen Fertility and Sterility (2002;77:491-498) i mars 2002.