Stina 25.02.2009
Fråga:
Hej Pernilla! Jag födde barn för 6 månader sedan. Vaginal förlossning utan komplikationer, fick EDA. Jag började träna igen ca 4 v efter förlossningen och hade då svårt att hålla helt tätt vid tex hopp. Tänkte att det går nog över med fortsatt träning. Har gjort en del knipövningar men inte så mkt som rekomenderas tror jag. Nu har jag fortfarande problem med inkontinens vid träning och annan ansträgning. Har börjat vara duktigare med knipövningarna den senaste tiden. Men har läst att det råder delade meningar om hur effektiv knipträning egentligen är. Vad anser du? Nu undrar jag, är detta något jag kommer få leva med eller går det att träna bort? Har geisha-kulor någon bevisad effekt? Är det någon träningsform som kan förvärra skadan? Jag tränar boxning. Mycket tacksam för svar! Mvh Stina
Svar:
hej, toppen att du trivs m att träna! Jo bäckenbotten träning har effekt o det ända du kan göra (utom i extremfall) för att få ordning på urininkontinens. Det som är viktigt för dig är att få reda på om du tränar rätt muskler o hur du kniper? Bestll tid hos din bm igen på mvc så hjälper hon dig med det genom en gynundersökning. Antalet övningar är det olika meningar kring men flertalet ca 100 talet per dag samt att du håller knipet lite. Det blir då en mer ordentlig styrkeövning. Kombinera detta när du gör sit-ups eller armhävningar, också när du lyfter tungt. Hopp brukar ofta förvärra läckaget, men undvika alla övningar som förvärrar.
Om din bm inte kan hjälpa dig kan hon skicka en remiss till en uroterapeut (specialistutb bm) som absolut kan hjälpa dig med detta.
Vänligen Pernilla